Tout ce que l’on peut faire à l’adresse pour favoriser le mouvement doit être pris au sérieux. L’éducatif suivant fait en sorte que lorsque vous vous placez pour frapper, laissez pendre le bras arrière, ainsi vous remarquerez que si la main reste à la bonne hauteur, vous avez la bonne distance de la balle. Si vous êtes trop loin de la balle, (photo de droite) les deux mains seront à égalité. Donc, après avoir pris une bonne posture de départ, l’éducatif ci haut est le dernier point à observer avant d’amorcer votre élan. Cet éducatif est la règle générale pour les fers. Lorsqu’on utilise les bois, il faut s’éloigner un peu plus de la balle.

Bonne distance de la balle	Trop loin de la balle

*Baissez votre épaule droite
Vous remarquerez que dans les disciplines athlétiques qui requièrent de la puissance, la colonne vertébrale est inclinée vers l’arrière. Le golf ne fait pas exception. Pensez à garder le côté droit plus bas. C’est ce qui amène le balaiement que vous cherchez à obtenir lors de votre élan. Voici un éducatif pour assurer la bonne posture de votre colonne.
- Tenez votre bâton à l’envers, en ligne avec votre colonne.
(photo 1)

- Penchez votre colonne vers le pied arrière jusqu’à ce que le bout de votre bâton pointe votre talon avant
(photo 11)

Vous êtes à présent dans une position qui vous offrira de la puissance

Si vous essayez de revenir à la position dans laquelle vous étiez à l’impact, vous frapperez des coups sans puissance.

Adresse	Impact
A l’adresse, le bassin est parallèle à la ligne de jeu. Il est donc orienté légèrement à gauche de votre cible.	La force que vous avez besoin de générer à l’impact, fait que votre bassin est orienté bien à gauche (ouvert).

Pour que vos mains et vos bras aient suffisamment de place pour traverser la balle, votre hanche gauche doit pivoter. Vous y arriverez en laissant votre genou droit avancer vers la balle en même temps que le bâton. Ce geste simple permet à votre hanche gauche de pivoter doucement vers la gauche.

Bonne pratique !

Bien que la plupart des joueurs apprécient assez justement leur alignement avec les pieds, hanches et épaules alignés parallèlement à l’objectif (ligne de cible), certains trouvent difficile de se sentir à l’aise et de se dire avec certitude qu’ils sont bien alignés.

Une méthode efficace est de se mettre à l’adresse et ensuite de lever son bras avant. Tendu au niveau de l’épaule, si le bras pointe légèrement à gauche de la cible, vous êtes bien aligné. Si votre bras pointe la cible, vous êtes un peu trop fermé par rapport à la cible et si votre bras pointe trop à gauche, vous êtes trop ouvert.

P.S. La tête de bâton pointe la cible. Les pieds, hanches et les épaules sont alignés légèrement vers la gauche.

Bien sûr, il faut du soleil, mais vous seriez surpris de tout ce que votre ombre peut vous dire à propos de votre élan. Cependant c’est plutôt un exercice lors de votre élan de pratique car vous devez regarder votre tête au sol.

1	2	3
Soleil directement dans le dos, placez-vous à l’adresse, la balle au niveau de l’ombre de votre tête au sol	Montez jusqu’au sommet arrière, votre tête devrait être encore au niveau de la balle au sol ou légèrement à droite. Elle ne devrait surtout pas être en avant, trop haute ou trop basse. Dans tous les bons élans, la tête reste presque au même niveau qu’à l’adresse.	À l’amorce de la descente, lorsque les mains tombent par gravité, la tête se tasse vers la droite pour être en arrière de la balle lors de l’impact.

Cet exercice vaut de l’or car transfert de poids et position de la tête sont très difficiles à tenir à l’œil pendant le mouvement.

Bonne visualisation!

En douceur pour moins de problèmes.
Puissance, précision et régularité sont les clés d’un jeu efficace. La condition indispensable pour les obtenir consiste en un élan délié, ample et que l’on peut reproduire. Pour cela, il vous faut amorcer la montée lentement et doucement.

Plusieurs choses peuvent être faites pour éviter d’amener le bâton trop brutalement vers l’arrière.

L’éducatif le plus connu est de pousser une balle que vous avez placée 20 à 30 centimètres derrière votre balle, la balle que vous poussez ne devrait pas aller trop loin car cela démontre que l’amorce était trop rapide.

Un éducatif facile à faire lors de vos entraînements :

Bon exercice !

Doit-on soulever le talon gauche pendant le mouvement arrière ?

Bien que cette règle du talon avant ne soit pas gravée dans la pierre, il serait préférable de le maintenir au sol pour plusieurs raisons :

Mouvement arrière moins prononcé
Plus de résistance à la montée
Moins de mouvement latéral à la montée
Plus de stabilité à la descente et à l’impact
Position finale en équilibre (jambe avant solide)

Pour vous aider à garder le talon avant au sol, essayer cet exercice :

Il est presque ’impossible de garder son équilibre pendant votre élan si le talon avant se soulève alors qu’une balle est coincée sous les orteils du même pied.

Bon exercice !

Suivez l’angle de votre bâton.

La plupart des amateurs coupent leur balle à l’impact, les golfeurs font sortir leur bâton du bon chemin. Je vais vous montrer un éducatif pour vous faire assimiler cette notion qui fait peur : le fameux plan de l’élan.

Vous allez utiliser deux bâtons. Prenez dans votre main gauche votre fer 5 et adressez une balle, en veillant à ce que la semelle du bâton repose parfaitement sur le gazon. Votre tige a une certaine inclinaison par rapport au sol : cela va vous servir de guide pour la montée. Sans bouger le bras gauche, prenez votre fer 7 dans la main droite et faites des demi-élans (main à hauteur des hanches). Quand votre fer 7 s’arrête dans le prolongement de votre fer 6 au deux extrémités, vous êtes dans le bon plan à la montée et après l’impact.

Bonne visualisation!

Je vous propose un exercice qui permet de corriger l’overswing.

Défaut : Un mouvement trop ample et relâché occasionnant un détachement du coude de votre corps, fait sortir le bâton du plan de l’élan en haut au sommet arrière. Vous perdez alors la sensation essentielle d’un mouvement arrière compact et bien enroulé qui conduit à une frappe régulière.



Solution : La main gauche derrière le bras droit

Posez le dos de votre main gauche fermement contre votre triceps droit.	Faites votre montée en gardant votre main gauche qui tire contre votre bras droit. Ceci empêche votre coude droit d’aller dans toutes les directions et de sortir du plan.

Aucun professionnel de ce nom ne vous conseillera d’étrangler votre bâton. Cependant pour le contrôler, certains points de pression spécifiques sont nécessaires.

A l’adresse, les trois derniers doigts de la main supérieure doivent entourer fermement l’extrémité de la poignée ; leur travail est d’assurer une position constante de la main gauche.

Tout relâchement des mains conduit instinctivement à regriper à un moment quelconque, ce qui fausse l’alignement de la tête du bâton avant l’impact.

Relâchement de la prise	Prise en contrôle

La plupart du temps, la perte de contrôle du bâton se produit au sommet arrière (photo de gauche), elle est particulièrement fréquente chez les joueurs ayant tendance à faire de l’overswing

Bon exercice !

Un bon moyen pour arriver à effectuer une rotation complète consiste à vérifier que votre épaule gauche vient se placer sous votre menton (photo 1).

Il est beaucoup plus rare d’entendre parler de la relation entre le menton et les épaules à propos de la descente et de la fin de l’élan. Vous concentrer sur l’épaule droite qui vient se placer sous votre menton (photo 2) pendant et après l’impact peut pourtant vous aider à rester incliné vers le bas et ainsi obtenir un bon contact.

Restez fluide, vous verrez vos balles lèveront plus régulièrement.

Bon exercice !

Vous êtes souvent embêté quand vient le temps de vous positionner lorsque le terrain est accidenté. Voici la position d’adresse recommandée pour les coups en amont et en aval. En général, vous devez sentir que le haut du corps domine l’élan et que le bas le supporte.

Faites un trois quart d’élan dans les deux situations afin de garder votre équilibre pendant le mouvement.

1	2
Coup en amont	Coup en aval

Coup en amont (trajectoire plus haute donc pas de roulement)
1. Inclinez les épaules parallèlement à la pente photo 1.
2. Prenez un fer de plus (plus ferme).
3. Balle centre-avant.
4. Poids un peu plus sur le pied droit
5. Poursuivez la traversée le long de la pente.

Coup en aval (trajectoire plus basse donc beaucoup de roulement)
1. Inclinez les épaules parallèlement à la pente photo 2.
2. Prenez un fer de moins (plus ouvert).
3. Balle centre-arrière.
4. Poids un peu plus sur le pied gauche.
5. Poursuivez la traversée le long de la pente.

Il est clair que vous n’obtiendrez pas le succès voulu ou désiré à chacun de vos coups; persévérez, pratiquez!

* Extrait de mon livre de golf Corps et Âmes des éditions de la Francophonie

Le stress des petits coups roulés nous pousse à trop utiliser nos mains, ou ne pas finir le geste. À chaque fois, la tête de bâton dévie de la ligne de jeu.

Voici un éducatif très utile :
Enfoncez deux tés dans le sol à dix centimètres l’un de l’autre et à un à deux mètres du trou.
Posez une balle entre les deux tés et à une longueur d’une tête de fer droit derrière eux.
Vous devez finir le coupe roulé sans que la tête du fer droit touche les tés pendant la traversée.
Ceci vous oblige à une frappe franche et vous empêche de pousser ou tirer la balle.

Bon exercice!

Des mains trop actives sur un coup roulé sont les ennemis jurés d’un angle d’approche correct et confortable. Voici un éducatif qui vous aidera à coordonner vos mains et vos épaules tout en éliminant le mouvement des poignets.

Prenez votre fer droit dans la main gauche et un autre fer dans la main droite. Faites plusieurs élans d’exercice. Assurez vous que les tiges de ces 2 bâtons demeurent parallèles lors de la frappe. Si vos mains sont trop actives, les tiges des bâtons entreront en contact. Lorsque vous maîtrisez ce mouvement, essayez-le avec des balles.

Bon entraînement !

1. Pieds rapprochés



2. 80% de votre poids sur la jambe avant
3. Balle vis-à-vis du pied arrière.
4. Mains légèrement en avant de la balle.
5. Choix de bâton : - courte distance…..fer 9 (50% hauteur, 50% roulement)
- Longue distance…fer 7 (25% hauteur, 75% roulement)

Voici la situation de jeu que plusieurs personnes évitent dû à un manque de contrôle autant pour ce qui est de la distance que de la direction.

Ma philosophie de l’enseignement est basée sur le contrôle du bâton par le corps.

Prenez votre position, descendez les mains sur la prise pour un meilleur contrôle, faites un élan compact en conservant la serviette en place. Variez la vitesse de votre rotation et notez la différence de distance.

Vous pouvez même vous donner des repaires du style : coup de 20 verges, vitesse 20 km/h, etc.

Conservez un peu plus votre poids sur la jambe gauche. Lors de vos entraînements, variez la longueur de vos coups, vous apprendrez instinctivement à bien juger le mouvement nécessaire pour une distance donnée.

Bon exercice!

Lors de votre prochain entraînement dans les fosses de sable, tracez deux lignes perpendiculaires et numérotez les zones de 1 à 4.

Une ligne doit être orientée vers l’objectif, tandis que l’autre doit être tracée par rapport au talon gauche. Placez la balle au croisement des deux lignes. Elle sera placée bien en avant, ce qui vous encouragera à frapper d’abord le sable. Ouvrez votre position d’adresse et assurez-vous de démarrer la tête de votre bâton vers la zone 3, de suivre l’alignement des épaules et des pieds et de traverser vers la zone 1.

Notez bien que le bâton ne pénètre jamais dans la zone 4. Un chemin d’élan de 3 à 1 favorise le fait de couper la balle, ce qui permet au rebond du cocheur de sable de trancher à travers le sable pour donner à la balle un atterrissage en douceur.

Bon exercice!

La raison principale est que le système musculaire assure la locomotion, la posture et tous les mouvements de notre corps. En effet, on retrouve ces trois composantes au golf. L'efficacité et l'élasticité de nos muscles jouent un rôle fondamental lors d'une partie de golf. C'est cette élasticité qui permettra au joueur de golf d'avoir une plus grande amplitude de mouvement lors de son élan et développera conséquemment une plus grande vitesse de bâton avec un meilleur contrôle. De plus, il semble qu'un entraînement en flexibilité diminue le risque de blessures inhérentes à la pratique du golf.

L'étirement en statique est un étirement où l'on garde une position de léger inconfort de 20 à 40 secondes.

Saviez-vous qu’à l’âge de 10 mois Tiger Woods manipulait un bâton de golf de la gauche ? Earl, son père, se rappelle qu’un jour en s’amusant à lancer des cailloux dans l’eau, Tiger eu l’idée de frapper avec le bâton de golf comme un droitier. Il s’est placé, changé sa prise et frappa la balle de façon très naturelle. À ce moment, Tiger réalisera que l’élan de golf est un geste aussi naturelle que de lancer un caillou pour le faire sautiller sur l’eau.

Citation dans le livre
Play golf for juniors de l’académie de golf P.G.A. National

Sans trop élaborer avec des statistiques, on constate un pourcentage plus élevé de gauchers au Canada et en Écosse. Ce phénomène semble directement relié à deux sports qui sont souvent pratiqués dans ces pays, soient, le hockey au Canada et le galet en Écosse selon une affirmation de David Leadbetter à Augusta en avril 2001.

Au cours des dernières années, plusieurs de mes élèves sont passés de gauchers à droitiers suite à certaines vérifications. Il y a cependant trois critères importants qui me motivent à maintenir mon élève gaucher :

1. Aucune réceptivité de la part du golfeur.
2. Le golfeur joue un pointage de 85 et moins.
3. Le golfeur joue depuis 5 ans de façon régulière (20-25 parties par année).

En terminant, voici un autre éducatif qui aide à déterminer le côté idéal du golfeur : Frapper des balles du côté gauche avec votre bras gauche seulement puis, faites le même éducatif du côté droit. Vous constaterez par vous-même le côté qui vous convient le mieux.

De nombreux parents aimeraient que leurs enfants pratiquent le golf. Les enfants jouent pour s’amuser et rien d’autre ne compte. (photo 1).

La première question que se posent la plupart des parents au sujet de leurs enfants, c’est :
A quel âge peut-il ou peut-elle commencer? 

Depuis l’avènement de Tiger Woods qui a été initié par son père à deux ans et qui passait à la télé à six ans, certains parents regardent leur bambin d’un autre œil. Il n’y a pas de réponse toute faite. Sauf une : pas avant que l’enfant en ait manifestement envie.

Comment intéresser un enfant très jeune au golf? Par la vue et le toucher. Prenez soin de prendre un bout de cassette que vous avez visionné avant. Montrez-lui simplement ce qui se passe, commentez-lui les images (photo 2). N’insistez pas : éveillez simplement sa curiosité. Pour le rapprocher de la réalité, donnez-lui une balle en lui expliquant que c’est très dur (photo 3), comme un caillou que l’on peut envoyer très loin ou faire rouler par terre.

Par la suite, faites couper quelques bâtons à leur taille et laissez-les frapper des balles (photo 4).

Suggestions aux parents

1. S’impliquer positivement.
2. Ne pas mettre la victoire en priorité.
3. Interdire la tricherie et le manque de respect de l’environnement.
4. Se montrer intéressé, supporter et encourager son enfant.
5. Décourager le tempérament vulgaire et agressif.
6. Montrer que l’on peut s’amuser au golf.
7. Ne pas être un entraîneur, mais un père ou une mère.
8. Ne pas encombrer son enfant, lui laisser de l’espace.

Pour vos enfants, le golf est une occupation amusante. Laissez-les donc progresser à leur rythme. Je suis passé par là, il y a plusieurs années. Merci à mes parents qui m’ont laissé progresser à mon rythme.

Il existe une seule méthode pour garder votre équipement en bon état, il faut l’entretenir régulièrement.

La poignée est souvent la partie du bâton la plus négligée. Un golfeur devrait changer ses poignées au plus, à tous les deux ans. La poignée est habituellement faite de caoutchouc et, comme un pneu, plus on l’utilise, plus elle devient lisse. On doit serrer davantage une poignée qui est lisse et par le fait même, on obtient moins de distance en frappant la balle. Voici, étape par étape la façon de nettoyer vos poignées pour les maintenir en bon état; Si non, le temps est venu de les changer.

1. Trempez la poignée dans l’eau chaude
2. Ajoutez du détergent
3. Brossez le tour de la poignée vigoureusement
4. Bien rincer la poignée
5. Asséchez avec une serviette

Ces quelques soins vous permettront de conserver votre équipement préféré en bon état.